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三文鱼娘惹意面的制作方法

时间:2021-09-14来源:茄子新文科普知识

主料:

西红柿(1个)、洋葱(半个)、意面(1人份)、凡立贝(2个)、马苏里拉芝士(2片)、黄油(10克)、三文鱼碎肉(100克)、番茄辣酱(2勺)、娘惹咖喱酱(2勺)、料酒(2勺)、椰汁(2勺)

做法步骤:

1、所有材料,芝士丸子可以不加,所以这里不写了。河南怎么治疗癫痫病

2、番茄用开水烫一下,再用冷水冲,皮就很容易下来了,如果不介意口感就不要去皮。

3、很方便就下来了。

4、洋葱去头尾。切片,窄的地方看着不爽切丁起香。

5、这是吃刺身剔除下来得碎肉和皮,洗干净冲一下,切粒上料酒,鱼皮大片。

6、煮意面,15到20分钟。

7、处理好全部食材。

8、黄油下去,先煎鱼皮,会产生很多油脂,下三文鱼丁四川哪里治疗癫痫病更好,番茄,洋葱翻炒。

9、所有食材下去,炒到冒泡。

10、伴入,放芝士,小火搞均匀,放娘惹酱,番茄辣酱。

11、煎好凡立贝装盘。

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与圆白菜、西葫芦、芥蓝搭配;与冰棍、地瓜、鱼干相克,同食可能会引起不适;

癫痫多久发作一次>洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与牛肉、西葫芦、苦瓜搭配;与皮皮虾、小龙虾、虾相克,同食可能会引起不适;

意面的热量(卡路里)356千卡;

黄油的热量(卡路里)888千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:胆固醇含量过高;

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番茄辣酱具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与卷心菜、芹菜、茭白搭配;与地瓜、咸鱼、桂鱼 相克,同食可能会引起不适;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

椰汁的热量(卡路里)231千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配;

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