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这才是让人口水横流的栗子柠檬烤鸡腿最好吃的做法

时间:2021-09-14来源:茄子新文科普知识

主料:

鸡腿(两只)、栗子(150克)、柠檬(1个)、土豆(2个)

辅料:

黑胡椒(适量)、蕃茄酱(1大勺)、蜂蜜(1大勺)、盐(适量)、橄榄油(适量)、酱油(1大勺)

做法步骤:癫痫病的诱因p>

1、将鸡腿用清水泡洗去血水,再将姜、蒜、葱切好备用。

2、鸡腿放上切好的姜、蒜、葱,再加入盐和黑胡椒。

3、倒入料酒,再用蕃茄酱、蜂蜜和酱油调好汁,浇在鸡腿上。

4、鸡腿里滴上几滴柠檬汁腌2小时以上,将板栗洗净倒入开水中。

5、关火,加入盐盖上锅盖焖5分钟,取出板栗用刀从中间切开,去掉表皮。

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6、将土豆切小块,再铺在烤盘底部,放入板栗,加入盐。

7、倒上黑胡椒,淋上橄榄油。

8、放入腌好的鸡腿,表面撒上柠檬皮屑,淋上腌制时的料汁。

9、烤箱预热220度,烤35分钟左右即可。

鸡腿的热量(卡路里)181千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,郑州癫痫哪里治的好富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;

栗子的热量(卡路里)185千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钾;可与鸭肉、大白菜、鸡肉搭配;与牛腩、羊肉、杏仁相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量(卡路里)35千卡;有利:曲靖治癫痫患者去哪家医院好低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有化痰止咳、生津、健脾等功效;可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配;与山楂+牛奶、山楂、牛蛙相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量(卡路里)76千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效;可与牛腩、肥牛、豇豆搭配;与西红柿、石榴、香雀相克,同食可能会引起不适;

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